Senam mata adalah salah satu cara sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan mata, terutama bagi mereka yang sering bekerja di depan layar. Dengan melakukan latihan ringan secara teratur, otot-otot mata dapat menjadi lebih rileks dan terhindar dari kelelahan. Latihan seperti mengedipkan mata selama satu menit, menggerakkan bola mata ke segala arah, serta melihat objek jauh dan dekat secara bergantian dapat membantu memperlancar sirkulasi darah di area mata. Aktivitas ini tidak membutuhkan waktu lama dan bisa dilakukan kapan saja, bahkan saat bekerja.
Selain itu, senam mata membantu mengurangi gejala seperti mata kering atau tegang yang sering muncul karena menatap layar terlalu lama. Saat kita fokus pada satu titik dalam waktu lama, mata cenderung jarang berkedip, sehingga kelembapan alami mata berkurang. Dengan melakukan latihan sederhana setiap beberapa jam, keseimbangan kelembapan mata dapat terjaga dengan baik. Ini juga membantu meningkatkan kenyamanan visual dan mencegah kelelahan yang berlebihan.
Untuk hasil yang optimal, lakukan senam mata secara rutin setidaknya dua hingga tiga kali sehari. Kombinasikan dengan istirahat visual, seperti menutup mata selama beberapa menit atau melihat ke luar jendela. Dengan kebiasaan ini, mata akan terasa lebih segar, penglihatan tetap tajam, dan produktivitas kerja pun meningkat tanpa merasa cepat lelah.