Mata adalah organ yang bekerja tanpa henti setiap hari, sehingga membutuhkan perawatan yang konsisten agar tetap sehat. Melakukan senam mata sebagai bagian dari rutinitas harian merupakan langkah mudah dan alami untuk melindungi penglihatan. Setiap pagi atau saat istirahat kerja, luangkan beberapa menit untuk mengedipkan mata, menggerakkan pandangan ke berbagai arah, dan menutup mata selama beberapa saat. Langkah sederhana ini membantu mengendurkan otot mata dan memperlancar peredaran darah di sekitar area mata.
Konsistensi adalah kunci utama dalam menjaga kesehatan mata. Melakukan senam mata hanya sesekali tidak akan memberikan hasil yang optimal. Oleh karena itu, jadikan latihan ini sebagai kebiasaan sehari-hari yang menyenangkan. Anda bisa mengatur pengingat setiap beberapa jam untuk melakukan latihan ringan agar mata tetap segar.
Selain melakukan senam mata, penting juga menjaga pola makan yang baik dan cukup istirahat. Konsumsi makanan kaya vitamin A, omega-3, dan antioksidan dapat memperkuat jaringan mata. Dengan kombinasi antara gaya hidup sehat dan rutinitas senam mata, Anda dapat menjaga penglihatan tetap tajam serta mengurangi risiko kelelahan mata akibat aktivitas digital yang intens.