Kemampuan fokus dan konsentrasi sering menurun setelah bekerja lama di depan komputer atau membaca dalam waktu lama. Senam mata dapat membantu meningkatkan daya fokus tersebut dengan melatih otot-otot mata agar tetap fleksibel dan kuat. Salah satu latihan sederhana adalah dengan menggerakkan pandangan ke atas, bawah, kanan, dan kiri secara perlahan selama beberapa menit. Latihan ini melatih koordinasi mata dan membantu menjaga kelancaran pergerakan bola mata.
Selain itu, teknik lain yang bermanfaat adalah latihan fokus jarak dekat dan jauh. Misalnya, letakkan jari telunjuk di depan wajah dan fokuskan pandangan padanya selama beberapa detik, lalu alihkan pandangan ke objek jauh di depan. Ulangi beberapa kali untuk membantu mata beradaptasi dengan perubahan fokus. Cara ini efektif untuk mengurangi ketegangan mata akibat terlalu sering menatap layar atau teks kecil.
Dengan melakukan latihan ini setiap hari, kemampuan konsentrasi visual dapat meningkat secara bertahap. Senam mata juga berperan penting dalam menjaga koordinasi antara mata kiri dan kanan, sehingga penglihatan terasa lebih seimbang. Ini merupakan kebiasaan kecil yang dapat memberikan dampak besar pada kesehatan mata dan performa kerja sehari-hari.